3 Menu Buka Puasa Anak yang Praktis, Sehat, dan Lezat

3 Menu Buka Puasa Anak yang Praktis, Sehat, dan Lezat

3 Menu Buka Puasa Anak yang Praktis, Sehat, dan Lezat

Setelah berpuasa seharian penuh, anak memerlukan asupan makanan dan minuman yang bisa memenuhi kembali segala kebutuhan tubuhnya. Maka itu, hidangan menu buka puasa anak harus bergizi bukan asal manis saja. Di bawah ini ada berbagai menu yang bukan hanya sehat untuk buka puasa, tapi juga sering jadi makanan favorit anak-anak, lho! Apa saja ya?

Menu buka puasa anak yang sederhana dan sehat

1. Pisang bakar keju

Sumber: Qraved

Pisang memiliki manfaat penting untuk sistem pencernaan karena bukan hanya kaya akan gula alami, pisang juga mengandung serat dan bisa melancarkan pencernaan. Buah ini mengandung air, karbohidrat, dan banyak vitamin mineral yang penting untuk tubuh.

Maka itu, olahan pisang cocok dijadikan menu buka puasa anak. Selain punya kandungan gizi yang tinggi, rasa manis buah pisang tentu disukai anak-anak. Salah satu menu yang mudah dibuat adalah pisang bakar.

Untuk menambah asupan kalsium dan protein untuk anak, beri parutan keju di atasnya, jika ingin menambahkan rasa manis, tuangkan sedikit madu murni sebagai penambah rasa. Pisang bakar ini juga bisa disajikan dengan secangkir teh manis saat berbuka puasa bersama anak.

2. Puding buah

Sumber: SolusiSehatku

Tekstur puding yang lembut dan rasanya yang manis membuat menu buka puasa anak jadi sangat menyenangkan. Ada berbagai macam puding yang bisa Anda kreasikan sebagai menu buka puasa anak di rumah. Salah satunya adalah puding buah, yang tak hanya manis, tetapi kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Setelah Anak berpuasa, elektrolit tubuh yang hilang harus digantikan dengan segera. Nah, di sinilah peran buah yang kaya mineral untuk mengisi ulang kembali kebutuhan tersebut.

Cara membuat puding cukup mudah seperti pembuatan puding pada umumnya. Panaskan agar agar bubuk dalam air, lalu tambahkan cairannya dengan susu. Masak di atas api kecil hingga matang.

Sementara itu, di loyang cetakan agar-agar, masukan potongan buah kesukaan anak seperti stroberi, mangga, melon, dan lain-lain. Tuangkan agar-agar yang sudah matang ke dalam cetakan yang berisi potongan buah. Selanjutnya dinginkan puding dalam kulkas hingga mengeras dan dingin.

Puding buah ini juga nikmat dipadukan dengan jus buah alpukat untuk berbuka puasa. Bukan hanya enak dan banyak disukai anak-anak, alpukat mengandung vitamin yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh anak selama berpuasa karena kandungan vitamin B6 nya.

3. Buah celup cokelat

Sumber: parentscancada

Menu buka puasa anak ini cukup praktis untuk dibuat. Anda hanya perlu memadukan coklat dengan berbagai buah, seperti pisang, mangga, stroberi, anggur, dan buah lainnya yang disukai si kecil. Gula alami dari buah-buahan ini yang akan memberikan energi kembali untuk anak yang sudah berpuasa seharian.

Cara membuatnya juga tidak sulit, Anda hanya perlu mempersiapkan coklat. Lelehkan coklat blok di atas wadah yang diletakan di atas air yang sedang dipanaskan (steam coklat). Ketika cokelat sudah leleh semua, celupkan buah-buahannya. Agar tidak sulit memegangnya, Anda bisa menusukan stik kayu pada buah. Saat coklatnya masih basah, beri taburan kacang yang sudah dipotong-potong seperti kacang almond, kenari, atau mete. Kemudian masukan buah yang sudah dibalut coklat dan kacang ke dalam freezer. Sajikan saat beku seperti es krim.

Buah celup coklat ini juga akan semakin terasa segar jika dipadukan dengan air kelapa dan buah kelapa murni. Air kelapa sangat tepat untuk mengganti cairan tubuh anak yang hilang saat berpuasa, sehingga anak tidak mengalami dehidrasi.

 

sumber : hellosehat.com

Post sebelumnya Post setelahnya

Our Brands